Laatste nieuws

21.37NAC zet in op halvering straf voor coach Vreven
20.28AZ Onder 16 opent met driepunter in Arnhem
20.04Feyenoord legt Yassin Ayoub vast voor komend seizoen
20.04Feyenoord contracteert Ayoub van FC Utrecht voor komend seizoen
19.57Gianni Infantino: Verschillen in topvoetbal te groot
19.20PSV maakt De Herdgang rookvrij
18.51De Jong: Wij zijn eruit met Robin, maar Fenerbahçe niet
18.27Jan Smit erevoorzitter Heracles Almelo
18.13Schorsing van 'geschopte' Nantes-speler opgeheven
18.04Naam nieuwe trainingscomplex Feyenoord: 1908
17.17Ajax-verdediger Wöber vraagteken voor Klassieker
13.02Gözübüyük fluit FC Utrecht - AZ
12.55Uniek contract voor loyale Zwinkels
12.07Kuipers fluit Klassieker
09.17Alles is anders bij herstart eredivisie
07.00Advocaat-effect blijft uit bij entree
07.00Rentree Advocaat eindigt met Sparta in mineur
07.00Dick Advocaat begint bij Sparta met nederlaag tegen Vitesse
07.00LIVE: Mount schiet Vitesse op voorsprong, Sparta raakt lat
07.00LIVE: Mount schiet Vitesse op voorsprong tegen Sparta
07.00LIVE: Vitesse neemt regie over tegen Sparta
07.00LIVE: Vitesse begint tegen Sparta prima aan tweede helft
07.00LIVE: Mühren verprutst grote kans voor beter Sparta
07.00LIVE: Sparta herstelt zich in fel duel met Vitesse
07.00LIVE: Fel Vitesse zorgt voor eerste gevaar tegen Sparta
07.00LIVE: Fel Vitesse creëert eerste gevaar tegen Sparta
07.00LIVE: Kan Sparta onder Advocaat voor een stunt zorgen?
07.00Kan Sparta onder Advocaat voor een stunt zorgen?
06.06Puzzelen over de plek voor Van Persie

Gisteren

23.54Estoril tegen Porto gestaakt om kapotte tribune

Resultaten

x

Binnenland

Hoe Ajax zich het beste op woensdag kan voorbereiden

Hoe kan Ajax het beste toeleven naar de Europa League-finale tegen Manchester United? Volgens inspanningsfysioloog Raymond Verheijen is het antwoord simpel. Hetzelfde doen als altijd.

19-05-2017 13:58 door Redactie ELF Voetbal

Het zijn lange dagen voor de Ajacied. Terwijl de competitie afgelopen zondag ten einde kwam, moet Ajax de belangrijkste wedstrijd van het seizoen nog spelen. Komende woensdag speelt het in Stockholm de finale van de Europa League tegen Manchester United. Desondanks lijken de spelers heel rustig de trip naar Zweden af te wachten. Waar fans elke seconde op hun horloge kijken of woensdag al een uur dichterbij gekomen is, heerst onder de spelersgroep vooral rust.

Handelingssnelheid en explosiviteit

Is zo'n lange rustperiode geen nadeel? Verheijen denkt van niet. "Het is bijna hetzelfde als voor de thuiswedstrijd tegen Olympique Lyon. Dat was na de bekerfinale, dat weekend speelde Ajax ook niet", zegt de inspanningsfysioloog in gesprek met ELF Voetbal. "Het is afhankelijk van wat je in de training doet. Als je in die tien dagen veel lange trainingen met grote partijen speelt, heb je kans dat zaken als tempo en duelleren te weinig aan bod komen. Het gevolg is dat je zenuwstelsel in slaap valt en je de wedstrijd met een te lage handelingssnelheid begint. Ook bouw je geen spierspanning op, waardoor je niet explosief genoeg bent."

"Het is heel belangrijk dat je het zenuwstelsel geactiveerd houdt en je hersenen dwingt om hele snelle signalen naar je spieren te sturen. Dat doe je door ook regelmatig kleine partijen te spelen", legt Verheijen uit. "Hetzelfde geldt voor de spierspanning. Je wilt geen ontspannen spieren hebben, als je later explosieve acties moet maken. Door kleine partijtjes op de training voorkom je dat. Je moet in dat soort vormen veel draaien, veel aannemen, veel schieten. De spier moet dan veel samentrekken en je bouwt dan langzaam spierspanning op. Dat is heel belangrijk om explosief te zijn in een wedstrijd."

Ajax besloot in aanloop naar de finale geen oefenwedstrijd in te plannen. Volgens Verheijen is dat niet meer dan logisch. "Dat is een hele verstandige keuze. Je werkt toe naar een piek. Zo'n oefenwedstrijd stelt niks voor ten opzichte van de wedstrijd van volgende week. Het is heel lastig voor spelers om zich op te laden voor zo'n wedstrijd, met als gevolg dat je onnodige blessures op kan lopen", zegt de voormalig assistent van onder andere het Nederlands elftal. "In zijn algemeenheid kan een langere periode van wedstrijden betekenen dat je je ritme verliest. Maar aan het begin van het seizoen is het risico daarop groter dan aan het einde. Je zit dan al in een bepaald ritme en bent op elkaar in gespeeld."

Peter Bosz

De finale van de Europa League is de laatste wedstrijd van Ajax voor de zomerstop. Vermoeidheid na een slopend seizoen zou logisch zijn, maar desondanks lijken de Amsterdammers frisser dan ooit. Volgens Verheijen is dat te danken aan Peter Bosz. "Heel veel trainers praten over periodiseren, maar passen dit in de praktijk totaal verkeerd toe, waardoor het niet werkt. Peter Bosz begrijpt het wel en past het goed toe. Hij heeft de trainingen dit seizoen heel geleidelijk opgebouwd. Het resultaat is duidelijk. Ajax oogt aan het einde van het seizoen nog heel fit en heeft dit jaar bijna geen blessures gehad."

"Als je beter wil worden, moet je harder trainer. Niet vaker trainen. Bosz begrijpt heel goed dat harder trainen betekent dat je het in de training zelf steeds zwaarder maakt. Ajax traint maar één keer per dag en daarvoor kreeg Bosz veel kritiek aan het begin van het seizoen. Maar de training werd gedurende het jaar wel steeds zwaarder. Bosz stelde steeds hogere eisen door de speelruimte steeds kleiner te maken. Dat betekende dat spelers in een steeds kleinere ruimte moesten spelen, waardoor ze steeds explosiever moesten zijn en steeds sneller moesten handelen. De training werd op die manier veel zwaarder."

Advies

Tot slot: welk advies geeft Verheijen Ajax mee in aanloop naar de finale? Wat is de ideale manier om je voor te bereiden? "Je moet doen wat je altijd doet. Zo blijf je zoveel mogelijk in je ritme. Het moet zo min mogelijk vraagtekens oproepen voor spelers en ze in een flow naar de wedstrijd toe kunnen laten leven. Als jij in een bepaald ritme zit, doe jij heel veel dingen op de automatische piloot. Neem autorijden. Als je van je werk naar huis rijdt, rij je grote delen van dat stuk heel geconcentreerd zonder erbij na te denken. Je hebt dat stuk al duizend keer gereden. Als jij ineens via een andere weg naar huis gaat rijden, moet je heel erg opletten. Dat kost alleen maar energie. Met de voorbereiding op zo'n wedstrijd is het niet anders."



Laatste artikelen

Ex-Feyenoorder Kökcü wil via RKC slagen bij Turkse droomclub

'Paris Saint-Germain zoekt doelman in Rome en Madrid'

Hoe de loopbaan van Tyronne Ebuehi zich razendsnel ontwikkelt

Zo vergaat het de Nederlanders in de Australische A-League

'Real Madrid gaat werk maken van topschutter Icardi'

Dit deed Advocaat in zijn eerste weken bij Sparta Rotterdam

De winterstop van Vitesse in vier belangrijke momenten

Gaat PEC Zwolle spijt krijgen van de verhuur van Achahbar?

Kane medekoploper in klassement ESM Gouden Schoen, superstip Dost

Aanmelden
Advertorial
transfergeruchten Laatste: 'Paris Saint-Germain zoekt doelman in Rome en Madrid'
ballenmeisje Laatste: Het ballenmeisje: Mayte Rodríguez
quiz Laatste: De Grote Eerste-Seizoenshelft-Quiz
hoe is het met..? Laatste: Hoe is het met... Hernan Crespo?
cultheld Laatste: Chris Gyan: van de hemel tot de haven
boulevard Laatste: Oelala... welkom mevrouw Tagliafico, de nieuwe Ajax-aanwinst
avonturiers Laatste: Waarom Jordy Buijs weer gelukkig is na zijn verhuizing van Roemenië naar Australië
superelf Laatste: De SuperELF van Helmondse controleur Tommie van der Leegte
jukebox Laatste: De Jukebox: Ramon Zomer (Heracles Almelo)
Voordeelcasino.comVoetbal GokkenOnline CasinoCasinovergelijkerRoulette onlineOnline Casino Nederland
X <