Door NICK DE JAGER — gepubliceerd op 19 mei '17 13:58
Hoe Ajax zich het beste op woensdag kan voorbereiden


Hoe kan Ajax het beste toeleven naar de Europa League-finale tegen Manchester United? Volgens inspanningsfysioloog Raymond Verheijen is het antwoord simpel. Hetzelfde doen als altijd.

Foto
Foto: Pro Shots

Het zijn lange dagen voor de Ajacied. Terwijl de competitie afgelopen zondag ten einde kwam, moet Ajax de belangrijkste wedstrijd van het seizoen nog spelen. Komende woensdag speelt het in Stockholm de finale van de Europa League tegen Manchester United. Desondanks lijken de spelers heel rustig de trip naar Zweden af te wachten. Waar fans elke seconde op hun horloge kijken of woensdag al een uur dichterbij gekomen is, heerst onder de spelersgroep vooral rust.

Handelingssnelheid en explosiviteit

Is zo'n lange rustperiode geen nadeel? Verheijen denkt van niet. "Het is bijna hetzelfde als voor de thuiswedstrijd tegen Olympique Lyon. Dat was na de bekerfinale, dat weekend speelde Ajax ook niet", zegt de inspanningsfysioloog in gesprek met ELF Voetbal. "Het is afhankelijk van wat je in de training doet. Als je in die tien dagen veel lange trainingen met grote partijen speelt, heb je kans dat zaken als tempo en duelleren te weinig aan bod komen. Het gevolg is dat je zenuwstelsel in slaap valt en je de wedstrijd met een te lage handelingssnelheid begint. Ook bouw je geen spierspanning op, waardoor je niet explosief genoeg bent."

"Het is heel belangrijk dat je het zenuwstelsel geactiveerd houdt en je hersenen dwingt om hele snelle signalen naar je spieren te sturen. Dat doe je door ook regelmatig kleine partijen te spelen", legt Verheijen uit. "Hetzelfde geldt voor de spierspanning. Je wilt geen ontspannen spieren hebben, als je later explosieve acties moet maken. Door kleine partijtjes op de training voorkom je dat. Je moet in dat soort vormen veel draaien, veel aannemen, veel schieten. De spier moet dan veel samentrekken en je bouwt dan langzaam spierspanning op. Dat is heel belangrijk om explosief te zijn in een wedstrijd."

Ajax besloot in aanloop naar de finale geen oefenwedstrijd in te plannen. Volgens Verheijen is dat niet meer dan logisch. "Dat is een hele verstandige keuze. Je werkt toe naar een piek. Zo'n oefenwedstrijd stelt niks voor ten opzichte van de wedstrijd van volgende week. Het is heel lastig voor spelers om zich op te laden voor zo'n wedstrijd, met als gevolg dat je onnodige blessures op kan lopen", zegt de voormalig assistent van onder andere het Nederlands elftal. "In zijn algemeenheid kan een langere periode van wedstrijden betekenen dat je je ritme verliest. Maar aan het begin van het seizoen is het risico daarop groter dan aan het einde. Je zit dan al in een bepaald ritme en bent op elkaar in gespeeld."

Peter Bosz

De finale van de Europa League is de laatste wedstrijd van Ajax voor de zomerstop. Vermoeidheid na een slopend seizoen zou logisch zijn, maar desondanks lijken de Amsterdammers frisser dan ooit. Volgens Verheijen is dat te danken aan Peter Bosz. "Heel veel trainers praten over periodiseren, maar passen dit in de praktijk totaal verkeerd toe, waardoor het niet werkt. Peter Bosz begrijpt het wel en past het goed toe. Hij heeft de trainingen dit seizoen heel geleidelijk opgebouwd. Het resultaat is duidelijk. Ajax oogt aan het einde van het seizoen nog heel fit en heeft dit jaar bijna geen blessures gehad."

"Als je beter wil worden, moet je harder trainer. Niet vaker trainen. Bosz begrijpt heel goed dat harder trainen betekent dat je het in de training zelf steeds zwaarder maakt. Ajax traint maar één keer per dag en daarvoor kreeg Bosz veel kritiek aan het begin van het seizoen. Maar de training werd gedurende het jaar wel steeds zwaarder. Bosz stelde steeds hogere eisen door de speelruimte steeds kleiner te maken. Dat betekende dat spelers in een steeds kleinere ruimte moesten spelen, waardoor ze steeds explosiever moesten zijn en steeds sneller moesten handelen. De training werd op die manier veel zwaarder."

Advies

Tot slot: welk advies geeft Verheijen Ajax mee in aanloop naar de finale? Wat is de ideale manier om je voor te bereiden? "Je moet doen wat je altijd doet. Zo blijf je zoveel mogelijk in je ritme. Het moet zo min mogelijk vraagtekens oproepen voor spelers en ze in een flow naar de wedstrijd toe kunnen laten leven. Als jij in een bepaald ritme zit, doe jij heel veel dingen op de automatische piloot. Neem autorijden. Als je van je werk naar huis rijdt, rij je grote delen van dat stuk heel geconcentreerd zonder erbij na te denken. Je hebt dat stuk al duizend keer gereden. Als jij ineens via een andere weg naar huis gaat rijden, moet je heel erg opletten. Dat kost alleen maar energie. Met de voorbereiding op zo'n wedstrijd is het niet anders."


Reageer op dit nieuwsbericht

2000 karakters over
  • :)
  • ;)
  • :D
  • ;D
  • 8)
  • :S
  • :(
  • :o
  • :@
  • :$
  • :1

Binnenland en buitenland - Laatste nieuws

RSS
"Als er elf Pieren op mij afkomen kan ik niks"
Het enige juiste woord voor het tweeluik tussen Roda JC en MVV is broeierig. In een dubbel treffen dat intens, maar ze..
19:30 Nederland binnenland
Tackles, kaarten en opstootjes: passie in de play-offs
Voetbal is emotie. Zeker als er veel op het spel staat kunnen die emoties hoog oplopen. Bijvoorbeeld als er wordt uitg..
19:00 Nederland binnenland
Roda JC de koning van de nacompetitie
Zoals zo vaak leek Roda JC op sterven na dood en zoals zo vaak redde de ploeg het toch weer. Ditmaal dankzij overwinni..
16:31 Nederland binnenland
FC Utrecht stunt… en heeft een drukke zomer voor de boeg
Een zinderende play-offsfinale heeft FC Utrecht een ticket voor de voorronde van de Europa League opgeleverd. Na penal..
15:51 Nederland binnenland
Nederlandse invloeden bij duel van 200 miljoen euro
Wembley zit maandagmiddag om 16.00 uur Nederlandse tijd volgepakt voor een bijzondere wedstrijd. Reading en Huddersfie..
13:55 Engeland buitenland
De prachtige loopbaan van Maxwell
De Braziliaan Maxwell nam gisteren na zeventien jaar afscheid als profvoetballer. De vleugelverdediger won in zijn loo..
12:50 Frankrijk buitenland
Wenger pakt zijn zevende FA Cup met Arsenal
Arsenal heeft een matig seizoen goed afgesloten met het winnen van de FA Cup. In de finale tegen Chelsea zorgde Alexis..
27-05 Engeland buitenland
Deze zomerse transfers staan nú al vast
Deze zomer verwacht men zoals ieder jaar veel vuurwerk op de transfermarkt. Spelers als Pierre-Emerick Aubameyang, Ant..
27-05 Frankrijk buitenland
De bijzondere carrière van nieuwe NEC-trainer Robbie Alflen
NEC heeft eindelijk beet. Robbie Alflen wordt volgend seizoen de nieuwe trainer van de Gelderse club. Of hij een club..
27-05 Nederland binnenland
Richard Witschge: "FC Barcelona zal snel willen scoren in finale"
Zaterdagavond om 21.30 uur staan FC Barcelona en Deportivo Alavés tegenover elkaar in het Estadio Vicente Calderón van..
27-05 Spanje buitenland
Wie is die AZ-sensatie Stengs eigenlijk?
Tot enkele weken geleden hadden alleen de liefhebbers van de Tweede divisie nog van Calvin Stengs gehoord. Sinds zijn..
27-05 Nederland binnenland
Waarom er een glorieperiode voor AS Monaco aan zit te komen
Tussen 2012 en 2016 heerste Paris Saint-Germain in de Ligue 1. Vier jaar op rij werd de ploeg uit de Franse hoofdstad..
26-05 Frankrijk buitenland
'Nét niet' Heracles Almelo
Het reguliere Eredivisieseizoen zit erop en dus blikt ELF Voetbal terug op deze voetbaljaargang. Elke dag wordt er een..
27-05 Nederland binnenland
Hoe gaat het met de voetballers die voor het Chinese geld kozen?
De voetballerij verandert voortdurend. Clubliefde lijkt te verdwijnen, terwijl de rol van het geld juist steeds groter..
26-05 China buitenland
Kan Cillessen afrekenen met het keeperssyndroom van Barcelona?
Voor Jasper Cillessen staat voorlopig de belangrijkste wedstrijd in zijn periode als keeper van FC Barcelona op het pr..
27-05 Spanje buitenland
Ajax kan als enige mee op UEFA-coëfficiëntenranglijst
Het Nederlandse voetbal mag één club heel erg bedanken voor de laatste vijf jaar: Ajax. De Amsterdammers zijn, mede da..
26-05 Nederland binnenland
Wie is NAC-fenomeen Cyriel Dessers?
Afgelopen zomer dreigde een bestaan in de anonimiteit voor Cyriel Dessers. NAC plukte hem echter weg bij Sporting Loke..
26-05 NLD binnenland
Gaat het tijdperk-Wenger zijn laatste wedstrijd in?
De klanken van #wengerout stormen heviger en heviger boven het Emerates Stadium. De hashtag is op social media een beg..
26-05 NLD binnenland
Hoogst geklasseerde team bijna nooit winnaar play-offs
De deceptie van FC Utrecht op bezoek bij AZ is eigenlijk niet meer dan logisch. Als nummer vier van de Eredivisie zoud..
26-05 Nederland binnenland
Hoe verging het de vorige play-offwinnaars in Europa?
AZ heeft een grote stap gezet richting Europees voetbal. De ploeg van John van den Brom maakte in de heenwedstrijd van..
26-05 Nederland binnenland
Waarom Aké en Padt hun oproep voor Oranje verdienen
De definitieve selectie van het Nederlands Elftal vertrekt 27 mei naar Portugal voor een trainingskamp. Twaalf spelers..
26-05 Nederland binnenland
Overzicht: welke bekerfinales staan er zaterdag op het programma?
Vroeger, toen er op een televisie nog maar een handjevol kanalen zaten, was de bekerfinale van een land het hoogtepunt..
25-05 Nederland binnenland
Welke Jupiler League-club wacht al het langst op de Eredivisie?
Donderdagavond gaat MVV proberen om voor het eerst in twintig jaar te promoveren naar de Eredivisie. In 1997 liet de c..
25-05 Nederland binnenland
Peter Bosz: "We nemen deze ervaring mee naar volgend seizoen"
De finale van de Europa League was amper afgelopen, of Peter Bosz keek desgevraagd al weer vooruit op volgend seizoen...
25-05 Nederland binnenland
De teleurstelling van Ajax in tien beelden
Hoe pure teleurstelling eruit ziet? Nou, zo. De teleurstelling bij Ajax over het verliezen van de Europa League-finale..
25-05 Nederland binnenland
Dit schrijven de buitenlandse kranten over de nederlaag van Ajax
Dapper, maar onmachtig: zo beschrijven buitenlandse media het optreden van Ajax tijdens de Europa League-finale van wo..
25-05 Nederland binnenland
Joël Veltman: "Waarom weggaan? We staan pas aan het begin"
Joël Veltman wond er na afloop van de verloren finale tegen Manchester United geen doekjes om. Het was in de Friends A..
25-05 Nederland binnenland
Dit leverde de Europa League-finale Ajax wél op
Ajax is er vanavond niet in geslaagd om geschiedenis te schrijven. De underdog wist niet te stunten tegen het grote Ma..
24-05 Nederland binnenland
Zo reageerde de voetbalwereld minuten na deceptie Ajax
Het is over en uit voor Ajax. Na een fantastisch optreden in de Europa League valt het doek voor de ploeg van Peter Bo..
24-05 Europa League binnenland
Hoe Manchester United Ajax over de knie legde
Iedereen is er klaar voor. De langverwachte finale van de Europa League. Ajax tegen Manchester United. De Godenzonen t..
24-05 Europa League binnenland
Louis van Gaal fluisterde Peter Bosz in over Manchester United
Bij welke club zijn hart ligt? Dat werd tijdens de uitreiking van de Rinus Michels Awards nog eens overduidelijk. Loui..
24-05 Nederland binnenland
Zo leefden Amsterdam en Stockholm toe naar de finale
Om 20:45 uur is het dan eindelijk zover: de finale van de Europa League. Ajax heeft al een onvergetelijke prestatie ne..
24-05 Europa League binnenland
De Ligt de jongste, Zlatan de rijkste, Van Rijn aanwezig; alles over de finale
Ajax treft woensdagavond Manchester United in de finale. Hoewel er al zo ontzettend veel gezegd en geschreven is, zijn..
24-05 Europa League binnenland
Blind in de vermoedelijke opstelling van United, geen Rooney
Daley Blind start woensdagavond in de finale zeer waarschijnlijk in de basis tegen zijn oude club Ajax. Volgens de Eng..
24-05 Europa League buitenland
Bosz kiest deze opstelling van Ajax tegen Manchester United
Peter Bosz houdt woensdagavond in de finale tegen Manchester United zeer vermoedelijk vast aan de namen die ook speeld..
24-05 Nederland binnenland
Het seizoen van... dalparabool ADO Den Haag
Het reguliere Eredivisieseizoen zit erop en dus blikt ELF Voetbal terug op deze voetbaljaargang. Elke dag wordt er een..
24-05 Nederland binnenland
Meulensteen: "Ajax moet geen angst hebben voor Manchester"
Jarenlang was René Meulensteen de trouwe secondant van de legendarische manager Sir Alex Ferguson in dienst van Manche..
24-05 Nederland binnenland
Deze veteranen zien we mogelijk volgend seizoen terug in de Eredivisie
Dirk Kuyt pakte dit seizoen een historische prijs met Feyenoord. Zijn terugkeer naar Rotterdam pakte perfect uit. Kunn..
23-05 Nederland binnenland
De mooiste huldigingen in beeld
Het is het einde van het seizoen en dat betekent dat de prijzen worden verdeeld. En dat betekent vervolgens weer dat e..
23-05 Nederland buitenland
Peter Bosz: "Glans van finale"
Peter Bosz liet er op de persconferentie in de aanloop naar de Europa League-finale geen gras over groeien. Tijdens zi..
23-05 Nederland binnenland



We ontvangen graag feedback van enthousiaste lezers en abonnees. Neem snel contact op voor het ELF Voetbal Lezerspanel.

Inloggen
Nog geen account? Registreer je
Wachtwoord vergeten?