Laatste nieuws
01.00Laatste test voor FC Barcelona: 'Koeman weet wie hij kan vertrouwen. En wie niet'
00.30Gisteren gemist: PSV overleeft blunder, goal Van de Beek
00.30‘Concurrent’ van Cristiano Ronaldo moet Lammers doen vergeten bij PSV
00.09Yvon Mvogo: 'Gelukkig heeft mijn fout niet gezorgd voor puntverlies'
00.00PSV overleeft ketser Mvogo na goal Maxi Romero in extremis
00.00Akinfenwa en Lukaku hoog in de top twintig van sterkste spelers in FIFA 21

Gisteren

23.59Debuterende Van de Beek wijst op pijnpunten Man Utd
23.59'Zeer positief' voorgevoel Van de Beek bleek niet juist
23.58Harroui maakt van zijn hart geen moordkuil: 'Mooie club, zie ik mezelf wel spelen'
23.52Mvogo schuldbewust: "Ik dacht al aan de volgende pass"
23.51Gary Neville weet wat Manchester United nodig heeft
23.43Reactie van PSV-schlemiel Mvogo: "Ik beloof dat ik beter ga spelen"
23.41Roger Schmidt: 'We zijn nog steeds honderd procent overtuigd in Yvon Mvogo'
23.38Tannane na wondergoal: "Geen verrassing voor mij"
23.36Karsdorp valt uit bij rentree voor Roma
23.36Donny van de Beek legt vinger direct op de zere plek na debuut
23.32Schmidt: "We zijn nog steeds voor honderd procent overtuigd van Yvon"
23.32Mvogo schuldbewust na 'onverklaarbare' blunder
23.28Philipp Max: 'Ik had de bal naast het doel kunnen spelen'
23.27Koeman verklaart beslissing over Riqui Puig
23.26Rode kaarten en een keepersblunder: samenvattingen speelronde 2 eredivisie
23.25Schmidt neemt het weer op voor blunderende Mvogo
23.21Genee: 'Misschien te veel gas gegeven, maar naar eer en geweten gehandeld'
23.21Denzel Dumfries: 'We moeten het gewoon eerder afmaken en dat moeten we onszelf verwijten'
23.20Arsenal pakt in slotfase volle buit in derby tegen West Ham
23.20Efficiënt sc Heerenveen neemt de punten mee bij Fortuna Sittard
23.20Tannane leidt Vitesse naar verdiende thuiszege op Sparta
23.17Schmidt verdedigt blunderende Mvogo: 'Een voetballend erg goede keeper'
23.15AS Roma stelt teleur in Verona
23.07Dumfries en Schmidt blijven achter Mvogo staan: ‘Botte pech’
Resultaten x
Word abonnee van ELF Voetbal

 

- Ontvang maandelijks het leukste voetbalblad van Nederland 

- Kies daarnaast direct jouw favoriete welkomstgeschenk!

ELF Voetbal Leespakket + Gratis Boek


Kan jij ook geen genoeg krijgen van onze tijdloze special edities? 


Nu extra voordelig als pakket te koop inclusief gratis pocketboek! 

binnenland

Het nieuwe voetbalseizoen staat voor de deur: hoe bereid je jezelf voor?

Na een periode waarin veel clubs de trainingen hebben moeten afgelasten, is het nu tijd om vooruit te kijken! Ben jij al klaar voor het nieuwe voetbalseizoen? Kun je niet wachten om de eerste wedstrijden weer te spelen? De meeste verenigingen zijn al druk aan het trainen om klaar te zijn voor de start van een nieuw voetbaljaar.

10-07-2020 12:00 door Redactie ELF Voetbal

Naast de trainingen die je op de club volgt, kan het slim zijn om zelf ook een aantal keer in de week te trainen. Op deze manier ben je topfit, op het moment dat de bal weer rolt! In dit artikel lees je meer over de trainingen die je zelf kunt doen.  

Zorg voor een goede basisconditie aan het begin van het seizoen 

Voorkom dat je al vroeg in het seizoen geblesseerd raakt, door aan je basisconditie te werken. Er zijn verschillende manieren om deze basisconditie te verbeteren. Zo zou je twee of drie keer per week een ronde kunnen hardlopen, kun je dagelijks een uurtje wandelen en zou je een racefiets aan kunnen schaffen. Een goede basisconditie verkleint niet alleen de kans op blessures. Ook houd je wedstrijden langer vol, waar je team veel baat bij zal hebben! Het is ontzettend vervelend, wanneer je tegenstander voortdurend uit je rug weet weg te lopen.

Train specifieke spiergroepen in de sportschool

Naast de trainingen die je in de open lucht kunt ondernemen, kan ook het trainen van specifieke spiergroepen in de sportschool helpen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan je beenspieren, waarmee je werkt aan je explosiviteit. Zeker voor spelers op de flank kan dit een groot voordeel zijn! Je rent makkelijker weg bij je tegenstander, waarna je alle tijd hebt om de bal voor te geven. Ook handig: je borst- en rompspieren! Door je borstspieren te trainen ben je krachtiger in de lucht, of in de verdediging. De tegenstander zet je niet langer aan de kant, want jij houdt hem of haar tegen!

Tip: kies voor een sportschool in Amsterdam, Rotterdam of bijvoorbeeld Den Haag. De sportscholen in deze grote steden bieden een ruime variëteit aan apparaten.

Samen met een sportmaatje voetbaltrainingen volgen 

Een derde manier om klaar te zijn voor het nieuwe seizoen, is het volgen van voetbaltrainingen met een sportmaatje. Pak de bal uit de kast en ga een uurtje op doel schieten vanuit verschillende hoeken, train je vaardigheden in het koppen van de bal, enzovoorts. 




Aanmelden
Advertorial
superelf Laatste: Superelf Nourdin Boukhari, Rotterdamse trukendoos
transfergeruchten Laatste: 'Feyenoord toont interesse in Nigeriaan Mukairu'
jukebox Laatste: De Jukebox: Michael Chacón (FC Emmen)
betweters quiz Laatste: ELF Voetbal Betweters Quiz: Feyenoord - Ajax KNVB Beker
boulevard Laatste: Ex-liefje Balotelli maakt haar volgers gek met dansje
hoe is het met..? Laatste: Hoe is het met... Mauro Camoranesi?
ballenmeisje Laatste: Het ballenmeisje: Cristina Chiabotto
cultheld Laatste: Iván Campo: Koninklijke kelderklasser
voetballer x Laatste: Voetballer X: "Ik heb gracieuze trainers zien veranderen in beulen"
avonturiers Laatste: Waarom Peter Leeuwenburgh na veertien jaar Ajax gelukkiger is in Zuid-Afrika
Privacyverklaring
X <