Laatste nieuws
17.50Van der Hoorn hoopt op topcompetitie: 'Streef naar hoogst haalbare'
17.50'Real Madrid bereikt akkoord over Kubo: nieuwe huurdeal voor supertalent'
17.40'Henderson stelt harde eis aan Manchester United, Umtiti kan naar AS Roma'
17.35'Real Madrid bereikt akkoord over Kubo: nieuwe huurdeal voor supertalent'
17.22Fotoserie | Feyenoord traint voor ruim duizend fans in De Kuip
17.22Schmidt en PSV in Duitsland genoemd voor deal van vijf miljoen
17.21Zidane negeert Bale voor Champions League-kraker in Manchester
17.21'De Ligt krijgt mogelijk al nieuwe trainer: Juventus benadert vijf kandidaten'
17.20Farfán weg uit Moskou na droevig jaar met salarisrel en drie invalbeurten
17.20Farfán weg uit Moskou na teleurstellend jaar met salarisrel en drie invalbeurten
17.20Farfán (35) transfervrij na vertrek bij Lokomotiv Moskou
17.20Eerste speelrondes Belgische competitie in bioscoop te zien
17.09'Heerenveen bepaalt vraagprijs op vijftien miljoen: interesse van Lazio en Roma'
17.08Stap hogerop voor Kubo richting een doorbraak bij Real Madrid
17.04'Schmidt wil Leipzig-keeper naar PSV halen: vraagprijs van vijf miljoen euro'
17.00Open training Feyenoord maakt duidelijk: niét zingen en juichen wordt moeilijk
16.58De nieuwe look van Alisson Becker: doelman zegt baard vaarwel
16.55Ontslagronde bij Arsenal: 'Schande dat club 55 hardwerkende medewerkers ontslaat'
16.55Mitchell Dijks toont zelfspot en gaat viraal met reactie over ‘dooie rat’
16.52Kortom - Antonio beloond voor bloedvorm, Alavés haalt Machín
16.45Barcelona en Napoli treden 'gewoon' aan in Camp Nou
16.44Linssen: ‘Hoe gekker het publiek, hoe meer vleugels ik krijg’
16.39Ajax strikt tweede tegenstander voor trainingskamp in Oostenrijk
16.38Arsenal stuurt 55 werknemers weg vanwege crisis
16.35Arsenal oogst veel kritiek met ‘schandelijke’ ontslaggolf
16.30'Arsenal biedt aanvaller driejarig contract aan en wil shoppen bij rivaal'
16.30Overzicht oefenduels Eredivisie-clubs: Ajax oefent tegen Wolfsberger
16.29Eerste speeldagen Belgische competitie in bioscoop te zien
16.25Feyenoordfans negeren corona-adviezen en zingen tijdens eerste open training
16.25Van Bronckhorst pakt na twee zware nederlagen eerste punt in China
Resultaten x
Word abonnee van ELF Voetbal

 

- Ontvang maandelijks het leukste voetbalblad van Nederland 

- Kies daarnaast direct jouw favoriete welkomstgeschenk!

ELF Voetbal Leespakket + Gratis Boek


Kan jij ook geen genoeg krijgen van onze tijdloze special edities?

Nu extra voordelig als pakket te koop inclusief gratis pocketboek! 

binnenland

Het nieuwe voetbalseizoen staat voor de deur: hoe bereid je jezelf voor?

Na een periode waarin veel clubs de trainingen hebben moeten afgelasten, is het nu tijd om vooruit te kijken! Ben jij al klaar voor het nieuwe voetbalseizoen? Kun je niet wachten om de eerste wedstrijden weer te spelen? De meeste verenigingen zijn al druk aan het trainen om klaar te zijn voor de start van een nieuw voetbaljaar.

10-07-2020 12:00 door Redactie ELF Voetbal

Naast de trainingen die je op de club volgt, kan het slim zijn om zelf ook een aantal keer in de week te trainen. Op deze manier ben je topfit, op het moment dat de bal weer rolt! In dit artikel lees je meer over de trainingen die je zelf kunt doen.  

Zorg voor een goede basisconditie aan het begin van het seizoen 

Voorkom dat je al vroeg in het seizoen geblesseerd raakt, door aan je basisconditie te werken. Er zijn verschillende manieren om deze basisconditie te verbeteren. Zo zou je twee of drie keer per week een ronde kunnen hardlopen, kun je dagelijks een uurtje wandelen en zou je een racefiets aan kunnen schaffen. Een goede basisconditie verkleint niet alleen de kans op blessures. Ook houd je wedstrijden langer vol, waar je team veel baat bij zal hebben! Het is ontzettend vervelend, wanneer je tegenstander voortdurend uit je rug weet weg te lopen.

Train specifieke spiergroepen in de sportschool

Naast de trainingen die je in de open lucht kunt ondernemen, kan ook het trainen van specifieke spiergroepen in de sportschool helpen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan je beenspieren, waarmee je werkt aan je explosiviteit. Zeker voor spelers op de flank kan dit een groot voordeel zijn! Je rent makkelijker weg bij je tegenstander, waarna je alle tijd hebt om de bal voor te geven. Ook handig: je borst- en rompspieren! Door je borstspieren te trainen ben je krachtiger in de lucht, of in de verdediging. De tegenstander zet je niet langer aan de kant, want jij houdt hem of haar tegen!

Tip: kies voor een sportschool in Amsterdam, Rotterdam of bijvoorbeeld Den Haag. De sportscholen in deze grote steden bieden een ruime variëteit aan apparaten.

Samen met een sportmaatje voetbaltrainingen volgen 

Een derde manier om klaar te zijn voor het nieuwe seizoen, is het volgen van voetbaltrainingen met een sportmaatje. Pak de bal uit de kast en ga een uurtje op doel schieten vanuit verschillende hoeken, train je vaardigheden in het koppen van de bal, enzovoorts. 




Aanmelden
Advertorial
transfergeruchten Laatste: 'Feyenoord toont interesse in Nigeriaan Mukairu'
jukebox Laatste: De Jukebox: Michael Chacón (FC Emmen)
superelf Laatste: Superelf Romano Denneboom: Van Gentenaar via El Ahmadi naar Elia
betweters quiz Laatste: ELF Voetbal Betweters Quiz: Feyenoord - Ajax KNVB Beker
boulevard Laatste: Ex-liefje Balotelli maakt haar volgers gek met dansje
hoe is het met..? Laatste: Hoe is het met... Mauro Camoranesi?
ballenmeisje Laatste: Het ballenmeisje: Cristina Chiabotto
cultheld Laatste: Iván Campo: Koninklijke kelderklasser
voetballer x Laatste: Voetballer X: "Ik heb gracieuze trainers zien veranderen in beulen"
avonturiers Laatste: Waarom Peter Leeuwenburgh na veertien jaar Ajax gelukkiger is in Zuid-Afrika
Privacyverklaring
X <