Naast de trainingen die je op de club volgt, kan het slim zijn om zelf ook een aantal keer in de week te trainen. Op deze manier ben je topfit, op het moment dat de bal weer rolt! In dit artikel lees je meer over de trainingen die je zelf kunt doen.
Zorg voor een goede basisconditie aan het begin van het seizoen
Voorkom dat je al vroeg in het seizoen geblesseerd raakt, door aan je basisconditie te werken. Er zijn verschillende manieren om deze basisconditie te verbeteren. Zo zou je twee of drie keer per week een ronde kunnen hardlopen, kun je dagelijks een uurtje wandelen en zou je een racefiets aan kunnen schaffen. Een goede basisconditie verkleint niet alleen de kans op blessures. Ook houd je wedstrijden langer vol, waar je team veel baat bij zal hebben! Het is ontzettend vervelend, wanneer je tegenstander voortdurend uit je rug weet weg te lopen.
Train specifieke spiergroepen in de sportschool
Naast de trainingen die je in de open lucht kunt ondernemen, kan ook het trainen van specifieke spiergroepen in de sportschool helpen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan je beenspieren, waarmee je werkt aan je explosiviteit. Zeker voor spelers op de flank kan dit een groot voordeel zijn! Je rent makkelijker weg bij je tegenstander, waarna je alle tijd hebt om de bal voor te geven. Ook handig: je borst- en rompspieren! Door je borstspieren te trainen ben je krachtiger in de lucht, of in de verdediging. De tegenstander zet je niet langer aan de kant, want jij houdt hem of haar tegen!
Tip: kies voor een sportschool in Amsterdam, Rotterdam of bijvoorbeeld Den Haag. De sportscholen in deze grote steden bieden een ruime variëteit aan apparaten.
Samen met een sportmaatje voetbaltrainingen volgen
Een derde manier om klaar te zijn voor het nieuwe seizoen, is het volgen van voetbaltrainingen met een sportmaatje. Pak de bal uit de kast en ga een uurtje op doel schieten vanuit verschillende hoeken, train je vaardigheden in het koppen van de bal, enzovoorts.
