Spieren trainen
Een personal trainer Amsterdam helpt je om je lichaam af te stemmen op je sport. Bij voetbal heb je ook een sterke core (je rug-, buik- en bilspieren) nodig. Voor je core betekent dat een hoop oefeningen waarbij je je buikspieren inspant. Het klinkt haast overbodig, maar een personal trainer Amsterdam kan je ook adviseren hoe je slim om kunt gaan met je loopvermogen. Dat is het afwisselen tussen lopen, rennen en sprinten. Ook heb je bij balcontact en fysieke strijd explosiviteit nodig vanuit je hele lichaam in onregelmatige intervallen. Dat is ook zo wanneer je een bal veelvuldig telkens even goed en hard wilt kunnen schieten gedurende een volle wedstrijd en de wedstrijd daarna. Alleen maar je ogen richten op een doel helpt je niet om de bal erin te krijgen. Voor een goede uithaal vanuit je favoriete posities kan een personal trainer Amsterdam je helpen om te werken aan de spiergroepen die je daarbij nodig hebt. Die moeten namelijk samen de maximale kracht en de juiste timing geven. Je moet dat meermalen kunnen herhalen en zo min mogelijk blessures krijgen. De training richt zich voornamelijk op kracht, conditie, herstelvermogen en houding. Bewust en gericht oefenen helpt je lichaam om automatisch, snel en probleemloos te schakelen tussen rust en inspanning.
Ken je lichaam
Voor de ambitieuze voetballers onder ons is het kennen van je lichaam een essentieel onderdeel van voetballen. Je bent zo goed als dat je je lichaam kent. Een personal trainer Amsterdam heeft verstand van je lichaam. Samen kun je kijken naar je sterke en zwakke punten. Iemand die snel kan rennen, maar met een klein duwtje altijd snel op de grond ligt, kan misschien gerichter trainen op het winnen van fysieke duels. Een personal trainer in Amsterdam weet welke spieren je op een andere manier moet inzettenen welke houding je nodig hebt om de balans te behouden, zodat je staande kunt blijven. De begeleiding is ook handig voor iemand die inzicht heeft in de spelverdeling, maar gebrek heeft aan fysieke kracht en snelheid om de perfecte hoge steekpass te geven op het juiste moment tijdens een duel met een tegenstander. Een personal trainer in Amsterdam bekijkt dan samen met je waar je meer spierkracht nodig hebt. Het leren kennen van je lichaam gaat gepaard met meten, testen en registreren, zodat je precies weet waar je bent in je ontwikkeling en waar je naar toe moet gaan.
Levensstijl met fitness en cardio
In je huidige levensstijl heb je waarschijnlijk geen personal trainer Amsterdam. Ook fitness en cardio zullen niet zoveel voorkomen. Als je echt progressie wilt boeken en je kiest voor een personal trainer, dan gaat je levensstijl gegarandeerd veranderen. Het ontwikkelen en onderhouden van je lichaam zal een belangrijk onderdeel van je dagelijks leven worden.
