Laatste nieuws
19.10Slot had graag over concurrenten PSV en Ajax gewipt: 'Dat speelt wel mee ja'
19.10City maakt met 6-3 gehakt van stadgenoot United; hattrick Haaland en Foden
19.07Schalke 04 vreest voor zware blessure Van den Berg
19.06Ten Hag: 'Ik liet Cristiano Ronaldo uit respect op de bank zitten'
18.59Sparta komt met tien man terug tegen RKC en pakt toch nog een punt
18.55Tienkoppig Sparta Rotterdam houdt stand in Waalwijk, RKC baalt
18.55Sparta pakt punt tegen RKC ondanks ‘Spartaanse’ tegentreffers en rode kaart
18.55Onderhoud De Kuip loopt vertraging op door beperkte financiële mogelijkheden
18.54VI Live: Antwerp moet in achtervolging, Boadu ziet Ben Yedder uitblinken
18.53Sinisterra pakt op opmerkelijke wijze eerste rode kaart in carrière
18.44Sparta buigt niet na rode kaart en slaat aanval RKC van zich af
18.44Tien Spartanen tonen vechtlust en trekken zwaarbevochten punt over de streep
18.44RKC Waalwijk en Sparta remiseren in duel met vier goals en een rode kaart
18.42VI Live: Sinisterra uit veld gestuurd, rol De Roon bij (ingetrokken) rode kaart
18.40Vroeg gewisselde Malacia krijgt 1 na 'vreselijke eerste derby'
18.37Hoofdrol voor Nederlanders bij Toulouse in duel dat vanwege traangas werd stilgelegd
18.37Ten Hag maakt van hart geen moordkuil na slachtpartij in Etihad Stadium
18.35Haaland reageert stoïcijns na wereldprestatie in Manchester Derby: 'Niet verkeerd'
18.30Man United weer even het lachertje van Engeland: 'Moeder van alle mismatches'
18.26Slot snapt onvrede fans en ziet dubbel compliment voor Feyenoord
18.25Arsenio Valpoort sprak na drama oud-ploeggenoten: 'Spelers liepen met overleden mensen in hun armen’
18.23VI Live: Sparta komt langszij, Antwerp start zonder Ekkelenkamp
18.22Guardiola geniet van Haaland: 'Zijn statistieken zijn gewoon eng'
18.21Ten Hag roept zijn spelers op het matje: 'Het is onacceptabel'
18.20'Ik hoopte op een wedstrijd bij Oranje, maar Van Gaal heeft zijn plan uitgelegd'
18.20De vernedering van het Man United van Ten Hag leidt tot geschokte reacties
18.16VI Live: Antwerp start zonder Ekkelenkamp, tiental Sparta in achtervolging
18.15Is Feyenoord bestolen in Nijmegen? "Hij beweegt helemaal niet"
18.13Ten Hag furieus na oorwassing in Manchester Derby: 'Totaal gebrek aan geloof'
18.10VI Live: Sparta met man minder in de achtervolging
18.10Derde trainersontslag in Premier League een feit: Wolves grijpen in
18.07VI Live: Bel Hassani doet Sparta weer pijn, Koopmeiners terug op het veld
18.05Derde ontslag in Premier League: Wolverhampton zet Lage op straat
17.58Ten Hag liet Ronaldo 'uit respect' op de bank en toont diepe teleurstelling
17.58'Heel, heel naïef' Manchester United door de mangel: "Ze moeten zich schamen"
Resultaten x
binnenland

Hoe belangrijk is sporten in de sportschool als voetballer?

Ben jij altijd op het veld te vinden? Is het je droom om ooit ook professioneel voetballer te worden? Of wil je simpelweg beter worden in het beoefenen van jouw grootste hobby? Dan vraag je je misschien af hoe je je sportprestaties kunt verbeteren en of sporten in de sportschool hierbij zou kunnen helpen. Het kan inderdaad veel voordelen hebben om naast de voetbaltrainingen ook individueel met fitness aan de slag te gaan. 

10-05-2022 00:00 door Redactie ELF Voetbal

Door de juiste oefeningen te doen en met de juiste mindset aan de slag te gaan, zul je uiteindelijk ook een veel betere voetballer worden. Maar hoe kan fitness helpen om de voetbalprestaties te verbeteren? We zetten de grootste voordelen op een rij. 

Conditie verbeteren 

De allerbelangrijkste reden om naast de voetbaltrainingen ook nog naar de sportschool in Nijmegen te gaan is omdat je zo eenvoudig je conditie kunt verbeteren. Het is namelijk niet altijd gemakkelijk om je voetbalconditie op peil te houden. Zeker niet als meerdere trainingen zijn uitgevallen tijdens de pandemie (en nu nog door besmettingen) of als je een blessure tussentijds hebt opgelopen. Wanneer je langere tijd hebt stilgezeten of niet op volle kracht hebt kunnen meetrainen, dan zal dit erg veel effect hebben gehad op je conditie. Hierdoor merk je dat je wellicht niet meer een gehele wedstrijd op volle kracht mee kunt trainen. 

Jammer, want dat beïnvloedt niet alleen de eigen prestaties. Ook die van het gehele team. Daarom is het belangrijk om bij een slechtere conditie (of als je denkt dat hier nog wel wat te halen valt) ook individueel te trainen. Bijvoorbeeld in de sportschool. Hierbij speelt met name cardio een belangrijke rol. Denk bijvoorbeeld aan trainen op de loopband, de hometrainer of de roeimachine. Dit zijn tegelijkertijd ook apparaten waarbij de beenspieren getraind worden. 

Minder lichaamsvet en meer spiermassa 

Is het je wel eens opgevallen dat professionele voetballers vaak heel slank zijn en tegelijkertijd over veel spieren beschikken? Dat komt omdat dit essentieel is voor de snelheid en behendigheid op het veld. Voor het verbeteren van de voetbalprestaties zal je dus ook naar je eigen postuur moeten kijken. Laat daarom een meting uitvoeren bij een sportschool. Zij beschikken over speciale weegschalen die naast het lichaamsvet ook de spiermassa kunnen meten. Het is jouw doel om het lichaamsvet zoveel mogelijk te verminderen en veel meer spiermassa op te bouwen. Op die manier beschik je over meer fysieke kracht, uithoudingsvermogen en snelheid op het voetbalveld. Daardoor zal je zien dat je de gehele wedstrijd op volle kracht kunt uitspelen en vervolgens nog meer energie overhoudt. 
Minder kans op blessures 

Wanneer je te weinig beweegt naast het voetballen, kan dit mogelijk ook de kans op blessures doen toenemen. Daarom is het van essentieel belang dat je aan je algehele fitheid werkt. Hoe fitter jouw lichaam en hoe sterker jouw spieren, hoe lager de kans dat je op het veld geblesseerd raakt en daardoor je hobby (tijdelijk) niet meer kan uitoefenen. 
 




Aanmelden
avonturiers Laatste: Nick Wolters op zijn plek in Zweden: "Ik dacht f*ck it, ik doe het!"
superelf Laatste: Superelf Dwight Tiendalli, betrouwbare Amsterdamse back
transfergeruchten Laatste: 'AZ'er Hatzidiakos wil naar buitenland, maar zegt AEK Athene af'
jukebox Laatste: De Jukebox: Michael Chacón (FC Emmen)
boulevard Laatste: Ex-liefje Balotelli maakt haar volgers gek met dansje
hoe is het met..? Laatste: Hoe is het met... Mauro Camoranesi?
ballenmeisje Laatste: Het ballenmeisje: Cristina Chiabotto
cultheld Laatste: Iván Campo: Koninklijke kelderklasser
voetballer x Laatste: Voetballer X: "Ik heb gracieuze trainers zien veranderen in beulen"
Privacyverklaring
X <