Door de juiste oefeningen te doen en met de juiste mindset aan de slag te gaan, zul je uiteindelijk ook een veel betere voetballer worden. Maar hoe kan fitness helpen om de voetbalprestaties te verbeteren? We zetten de grootste voordelen op een rij.
Conditie verbeteren
De allerbelangrijkste reden om naast de voetbaltrainingen ook nog naar de sportschool in Nijmegen te gaan is omdat je zo eenvoudig je conditie kunt verbeteren. Het is namelijk niet altijd gemakkelijk om je voetbalconditie op peil te houden. Zeker niet als meerdere trainingen zijn uitgevallen tijdens de pandemie (en nu nog door besmettingen) of als je een blessure tussentijds hebt opgelopen. Wanneer je langere tijd hebt stilgezeten of niet op volle kracht hebt kunnen meetrainen, dan zal dit erg veel effect hebben gehad op je conditie. Hierdoor merk je dat je wellicht niet meer een gehele wedstrijd op volle kracht mee kunt trainen.
Jammer, want dat beïnvloedt niet alleen de eigen prestaties. Ook die van het gehele team. Daarom is het belangrijk om bij een slechtere conditie (of als je denkt dat hier nog wel wat te halen valt) ook individueel te trainen. Bijvoorbeeld in de sportschool. Hierbij speelt met name cardio een belangrijke rol. Denk bijvoorbeeld aan trainen op de loopband, de hometrainer of de roeimachine. Dit zijn tegelijkertijd ook apparaten waarbij de beenspieren getraind worden.
Minder lichaamsvet en meer spiermassa
Is het je wel eens opgevallen dat professionele voetballers vaak heel slank zijn en tegelijkertijd over veel spieren beschikken? Dat komt omdat dit essentieel is voor de snelheid en behendigheid op het veld. Voor het verbeteren van de voetbalprestaties zal je dus ook naar je eigen postuur moeten kijken. Laat daarom een meting uitvoeren bij een sportschool. Zij beschikken over speciale weegschalen die naast het lichaamsvet ook de spiermassa kunnen meten. Het is jouw doel om het lichaamsvet zoveel mogelijk te verminderen en veel meer spiermassa op te bouwen. Op die manier beschik je over meer fysieke kracht, uithoudingsvermogen en snelheid op het voetbalveld. Daardoor zal je zien dat je de gehele wedstrijd op volle kracht kunt uitspelen en vervolgens nog meer energie overhoudt.
Minder kans op blessures
Wanneer je te weinig beweegt naast het voetballen, kan dit mogelijk ook de kans op blessures doen toenemen. Daarom is het van essentieel belang dat je aan je algehele fitheid werkt. Hoe fitter jouw lichaam en hoe sterker jouw spieren, hoe lager de kans dat je op het veld geblesseerd raakt en daardoor je hobby (tijdelijk) niet meer kan uitoefenen.
