Werk aan je lichaam
Voor het verbeteren van kracht, mobiliteit en stabiliteit is geen sportschool nodig. Veel van de fysieke training in apps die je kunt downloaden op je smartphone bevatten geen apparatuur en kan redelijk stationair worden gedaan. Je kunt zelfs thuis aan explosieve plyometrie en voetsnelheidsoefeningen werken. Dit soort werk is niet alleen van vitaal belang om de prestaties op het veld te verbeteren, maar ook om het risico op blessures te verminderen. Overigens hoef je hiervoor niet beslist apps te downloaden, je kunt immers ook gebruik maken van websites die je veel informatie geven over het werken aan je lichaam.
Oefen binnen met de bal
Voor sommige functionele, technische werkzaamheden is meer ruimte nodig dan je bijvoorbeeld in je eigen slaapkamer hebt. Maar er is desondanks alsnog veel dat je kunt doen om je aanraking, balans, coördinatie en algemene balcontrole te verbeteren in een heel klein gebied. Je kunt hiervoor een voetbal, mini-skillsbal maat 1 en/of tennisbal gebruiken en op blote voeten of op schoenen trainen. Voordat je begint met te oefenen met de bal in je huis, kan het slim zijn om je inboedelverzekering nog eens te checken voor het geval er iets kapot gaat.
Kijk voetbalwedstrijden op tv
Eén van de belangrijkste dingen die je vanuit huis kunt doen, kun je ook direct vanaf je bank doen! Weet je waarom je naar voetbal moet kijken? Nou, om deze reden dus! De beste manier om de wedstrijd te bekijken, is door je favoriete teams en spelers vast te stellen om naar te kijken, te waarderen en van te genieten. Het is geweldig als je tactieken wilt analyseren, maar je zult verstelt staan van wat er in je opkomt als je gewoon geconcentreerd en oplettend bent. Zo kun je zomaar iets oppikken van een speler waardoor je zelf ook een betere voetballer zult worden.
Doe mentale training
Als je niet regelmatig bezig bent met het mentale aspect van het spel, begin dan vandaag! Slechts 10 minuten gerichte tijd per dag op gebieden zoals een goede ademhaling, ontspanning, focus en visualisatie kan een verbazingwekkende impact hebben op je prestaties en het vermogen om je training te absorberen. Hoe regelmatiger je aan deze vaardigheden werkt, hoe meer ze voor je beschikbaar zullen zijn op momenten van grote druk wanneer je ze het meest nodig hebt. Jezelf mentaal trainen kun je bovendien eenvoudig vanuit huis doen, doe dit bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat.
